HOME FITNESS

Oggi giorno molto spesso la società ci impone dei ritmi di vita talmente alti che , seppur volessimo, non ci consente di avere un po’ di tempo per la cura del nostro benessere psico-fisico. E’ il caso di chi ad esempio per lavoro, durante la giornata non riesce a ritagliarsi un minimo di spazio per andare in palestra, e finendo tardi di lavorare, dopo una giornata così intensa, ha solamente voglia di rilassarsi o magari deve correre a casa perché ha una famiglia che lo aspetta. Altro caso esemplare è di chi gestisce una attività lavorativa presso la propria abitazione, e gli unici momenti in cui potrebbe allenarsi sono dei buchi nella giornata.

Ecco che molte persone pian piano si costruiscono una “palestra” più o meno attrezzata nella propria abitazione in modo da poter ottimizzare tempi e risorse energetiche al fine di poter dedicarsi un minimo al proprio corpo. Se poi pensiamo che molte persone per allenarsi preferiscono la tranquillità della propria casa rispetto alle palestre affollate capiamo come questo fenomeno negli ultimi anni ha assunto proporzioni sempre maggiori, tanto più che anche l’industria attrezzistica ha creato delle vere e proprie linee di Home Fitness, sempre più all’avanguardia.

Ovviamente, per motivi di disponibilità economiche e di spazio, non tutti possono permettersi di avere una “super” palestra in casa, per cui la scelta dell’attrezzatura può essere più o meno varia e completa (dagli elastici e i tappetini, passando per panche e manubri fino alle più complete macchine isotoniche multifunzione).

Fattore determinante nella scelta dell’attrezzatura dovrebbe essere piuttosto in base alle proprie condizioni fisiche ed ai propri obiettivi. Infatti il rischio dell’attività fisica dentro le mura domestiche è quello di non seguire un ben preciso programma specifico e di affidarsi alla improvvisazione dettata dal “fai da te”. Questo infatti rischia di non portare miglioramenti apprezzabili e anzi, più probabilmente, peggioramenti o infortuni. Altro fattore importante è quello motivazionale: non avendo un programma finalizzato, ma piuttosto uno improvvisato e monotono, il rischio di perdere gli stimoli e farsi prendere dalla pigrizia è abbastanza alto.

Per tutta questa serie di motivi, affinché l’Home Fitness sia fruttuoso, è fondamentale, almeno inizialmente (e poi magari solo periodicamente), affidarsi ad un Personal Trainer qualificato il quale possa: consigliare l’attrezzatura più idonea alle proprie caratteristiche ed obiettivi; elaborare un ben preciso programma personalizzato; guidare nello sviluppo pratico dell’allenamento con l’apprendimento della corretta esecuzione degli esercizi; essere un incentivo psicologico ed un punto di riferimento costante.

Ultimo punto molto importante, ma che in realtà è il primo , è quello che spesso il fatto di allenarsi a casa propria ci fa sentire esonerati dalla visita medica sportiva, quando invece questa è fondamentale per valutare le proprie condizioni di salute in funzione dell’attività fisica, a prescindere da dove questa viene svolta, sia essa in palestra o nelle mura domestiche.

by Maestro Emilio Troiano